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每天失眠怎么辦?快試試湯臣倍健褪黑素片!

點擊數:2000發布時間:2019/7/4來源:

據《中國醫師協會》發布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數研究》顯示,90后睡眠時間平均值為7.5小時,低于健康睡眠時間,六成以上覺得睡眠時間不足。睡得晚、起得早,已經成為年輕人的作息習慣,大部分是因為晚上熬夜晚睡,導致失眠。

 

 

一、長期失眠會影響健康

長期失眠會影響到我們的身心健康,影響內分泌系統和神經系統的正常運行。

1.精神狀態變差

長期失眠會使人的記憶力、注意力和思維判斷能力受到干擾,腦功能受到影響,從而會導致精神狀態越來越差。

2.代謝受影響 

失眠會導致體內分泌失調,引起血管硬化,口徑變窄,影響血液循環,而使一些器官功能產生障礙,機體中的各類代謝產物不能夠及時排出體外,影響體內新陳代謝。

3.疾病風險增加,免疫功能下降

人短時間的失眠會產生頭暈目眩、體乏無力,長期失眠會導致情緒不安、憂慮焦急,免疫力降低,因此會增加疾病的風險,如感冒、腸胃病、神經衰弱,嚴重時還可能會導致猝死。

 

 

二、應該如何改善失眠狀況

1.循序漸進地調整睡眠

規定睡覺時間,每天按時睡覺,按時起床,養成良好的作息習慣。盡量不要熬夜,在每天12點之前入睡,改善失眠。

2.建立舒適的睡眠環境

一個舒適的失眠環境,有利于提高睡眠質量,平時經常清洗床單被罩,保持清潔無異味,在睡覺前,關好門窗,減少噪音。還可以適量的調低房間的溫度,更加利于睡眠。

3.日常鍛煉不可少

經常鍛煉可以放松身心,還會使身體產生疲勞感,運動過后,洗熱水澡或者泡腳,都有助于睡眠。

4.合理補充褪黑素

褪黑素是維持正常生理節奏的重要物質,尤其對睡眠周期的維持尤為重要。經常失眠的人可以適當的補充褪黑素,改善睡眠質量。

 

 

褪黑素怎么補充呢?一般都會選擇服用褪黑素片,這里推薦湯臣倍健褪黑素片。

湯臣倍健褪黑素片,每片含褪黑素2.8mg,能夠補充褪黑素,隨著年齡的增長,褪黑素的分泌水平降低,睡眠節奏會被打亂,表現為睡眠時易醒,白天又易睡,這與體內褪黑素濃度隨衰老而下降有關。在生理調節作用中,對調節睡眠的作用顯得尤為突出。所以,每天食用一片湯臣倍健褪黑素片,補充褪黑素,改善睡眠質量。

每天失眠怎么辦?快來試試湯臣倍健褪黑素片吧,助你擁有一個好的睡眠!

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